1. Sokszor előfordult, hogy apróságok miatt nagyon felidegesítetted magad?

a, nagyon gyakran (3pont)

b, néha előfordul (2pont)

c, szinte soha (1pont)

2. Gyakran álmodsz iskoláról, feleltetésről, számonkérésről?

a, szinte minden éjjel (3pont)

b, ritkán (2pont)

c, szinte soha (3pont)

3. Nehezen tudsz,,felengedni", félsz, hibázol, hogy kinevetnek.

a, folyton szorongok emiatt (3pont)

b, előfordul, de nem igazán jellemző (2pont)

c, gyakorlatilag soha (1pont)

4. Gyakran vagy rosszkedvű, levert, ingerlékeny.

a, igen, nagyon sokszor (3pont)

b, nem kifejezettem jellemző (2pont)

c, gyakorlatilag soha (1pont)

5. A szabadidődben sem tudod igazán kipihenni magad.

a, nagyon jellemző rám (3pont)

b, előfordul (2pont)

c, nem igaz (1pont)

6. Gyakran rágódsz olyasmi miatt, amin nem tudsz változtatni.

a, igen, nagyon sokszor (3pont)

b, csak ritkán (2pont)

c, soha (1pont)

7. Inkább magadba fojtod a véleményedet, nem törsz ki.

a, igen (3pont)

b, ritkán (2pont)

c, soha (1pont)

8. Nagyon felbosszant, ha várakoznod kell valami miatt?

a, fel tudnék robbanni (3pont)

b, gyakran előfordul (2pont)

c, nem jellemző (1pont)

9. Nehezen döntesz, gyakran vagy bizonytalan.

a, szinte mindig (3pont)

b, néha előfordul (2pont)

c, szinte soha (1pont)

10. Sokszor vannak alvás-és/vagy emésztési zavaraid?

a, folyamatosan (3pont)

b, néha előfordul (2pont)

c, nincsenek (1pont)

ÉRTÉKELÉS

10-14 pont között:

Irigylésre méltó életet élsz. Sugárzik belőled a nyugalom. Ki vagy békülve a világgal és önmagaddal. Könnyen túllendülsz a nehézségeken, konfliktuskerülő személyiség vagy, aki ritkán bocsátkozik vitába. soha semmit nem bánsz meg. valószínűleg szeretetteljes családban nőttél fel, és sok jó barátod van, mindig van kihez fordulnod, ha problémád akad. Kiegyensúlyozottságod jó hatással van az emberekre, akik szívesen vannak a társaságodban.

15-22 pont között:

Még épen elviselhető mennyiségű stressz ér, viszonylag jól viseled, de vigyázz: könnyen túlcsordulhat a pohár! Nem ijedsz meg a kihívásoktól, de sokszor hibásan méred fel a képességeidet. Túlvállalod magad, eleinte mosolyogva veszed az akadályokat, de gyorsan kimerülsz, és ha nem kapsz pozitív visszajelzéseket, akkor hajlamos vagy elbizonytalanodni, begörcsölni. Néha légy egy kicsit önzőbb! Pihenj többet, spórolj, költsél magadra, kényeztesd magad egy kicsit, vagyis: töltődj!

22-30 pont között:

Kétségbeejtően sokat parázol! Tévedés lenne azt hinni, hogy a fiatal szervezet mindent kibír. Ha ezt így folytatod, akkor beteg leszel -ha nem vagy már most az. Muszáj egy kicsit kiengedned, mert borzasztó feszültségben élsz. Lehet, hogy az, ami miatt idegeskedsz, nem is olyan nagy ügy, csak te reagálod túl. Keresd meg azokat a dolgokat, amik a legtöbb fejfájást okozzák, és próbáld meg kiiktatni, vagy legalább kevésbé komolyan venni őket. Keress olyasmit, amiben örömödet leled, és foglakozz azzal többet. Lehet, hogy nem ártana felkeresned egy szakembert, aki segítene neked az akadályok leküzdésében.